jak się

sliczne dzieki za pomoc ,a uwwzasz ze taki 4-5 tyg mostek sprawdzi sie tak samo jak dluzszy nie wiem 7-8 tygodni na mixie sa jakies wskazania co lepsze ?

Nie będzie miało bo skąd? masz takie przypuszczenia poparte czymś czy po prostu tak Ci się wydaje bo jeżeli tak to bez sensu drążyć temat dalej. Moim zdaniem powinieneś rozpuścić kretę w wodzie bo woda jest najlepszym rozpuszczalnikiem. A potem popić to gainerem rozpuszczonym w mleku i tyle. A jak nie dasz rady to wal wszystko do mleka i tyle.

Sama obecność tłuszczy raczej nie przeszkadza. Mi chodziło o to, że woda jest najlepszym rozpuszczalnikiem bo zarówno cząsteczki wody jak i kreatyny są polarne. A w postaci rozpuszczonej wszystko wchłania się najlepiej. Stąd to połączenie krety z wodą i gainera z mlekiem.

Jak masz więcej czasu, to można pobawić się w samodzielne pieczenie chlebka. :-) Z orzechami podobnie, ja często siadam sobie wieczorami i przygotowuję wszystkie posiłki na następny dzień, więc wtedy przy filmie dłubię w orzechach. :-)

Jestes pewien ze na tym polega transport kretki do miesni? PS kreatyna wchlania sie dosyc szybko podobnie jak wegle proste...(danych czasowych nie posiadam) Ja poczekam na Damixa moze on mi to wytlumaczy

hmm...mi sie wydaje ze napisałes,ze masz diete tylko dlatego,zebysmy cie o nia nie pytali jak bys mial diete to bys wiedział ile masz brac gainera bierz miedzy posiłkami i po treningu(dawki w zaleznosci od braków w diecie)

ja bym skrocil metke na 1-4 no ale zrobisz jak chcesz niech sie inni wypowiedza na tym forum

i wszystko nie chce sie nie wymieniam. elo Nie zapomnij napisac jak juz tak piszesz ze kupowałeś ode mnie SHOCKA i bylo OK. Zmieniony przez - Wojownik23 w dniu 2008-05-05 18:58:34 Zmieniony przez - Wojownik23 w dniu 2008-05-05 18:58:48

ale faktem jest ze nawet przy za***istej diecie ale np treningu klatki glowa w dol nie zabuduje tego miejsca prawda? takze cw sie liczy jak najbardziej

Bana takiemu baranowi Szczerze jest to jeden z niewielu dzialow na SFD w ktorym poziom tematow jest dosc wyoski(nie liczac takich jak ten) i mozna sie faktycznie czegos dowiedziec.

no jak to jaki xD szeroko ma byc i o to glownie chodzi. ale po HORSE POWER czego sie moge spodziewac??

taaa i tylko czekać, jak jakis cieżarek spadnie na noge i u*******i palucha... ostatnio taki wariat u nas na boso wpadł na siłke, zachwiał się przywiosłowaniu, noga poszła do przodu, zachaczył o ławke i palec złamany... nie po to ludzie wymyslili buty, zeby z nich nie korzystać !

Bardzo uboga Twa wiedza o tych produktach... na przyszłość zanim coś zakupisz dowiedz się do czego służy Ułóż dietę, bo pewnie jej nie masz i jak bd braki to szamaj w/w produkty.

1mr całkiem mi się widzi. A testował ktoś Assault, shotgun czy BSN NO-Xplode 2.0 ? Jak to przy nich wypada. Dodam tylko, że nie zależy mi w cale na pompie bo do tego poleci jeszcze NB II

Tak zrobię jak wrócę do Polski. A teraz chciałbym się dowiedzieć jakie mogą być objawy. I czy przepuklina boli?

to fajnie że przytyłeś 3kg ale to bynajmniej nie zasługa gainera samego w sobie. Poczytaj, wklej ankietę, gainer ci pewnie tak potrzebny na tym etapie ćwiczeń jak choinka na wielkanoc. Na wszystko przyjdzie czas, póki co zajmij sie solidną dietą i treningiem :-))

[...] Dodajesz ok 500kcal Spróbuj ułożyć dietę na podstawie art : http://www.sfd.pl/Potrzebujesz_Diete_Masz_Pytania_ZAJRZYJ-t379384.html http://www.sfd.pl/Zbiór_linków_działu_Odżywianie-t418003.html Proponuję również przeczytać: http://potreningu.pl/articles/290/jak-zabrac-sie-za-ukladanie-diety Zmieniony przez - flex1976 w dniu 2016-05-01 19:33:30

czyli tak mówiąc niedługo, tzreba jeszcze popracować trochę i zobaczyć jak sylwetka się rozwija, w 3 miesiace dużych zmian nie bedzie.

Tutaj możesz przeczytać o podstawach: https://potreningu.pl/articles/290/jak-zabrac-sie-za-ukladanie-diety Zacznij od policzenia zapotrzebowania kalorycznego http://www.sfd.pl/-t276436.html  Jeżeli Twoim celem jest redukcja to odejmujesz ok 300kcal, jeżeli masa to http://www.sfd.pl/-t1135440.html - Źródła białka w diecie. [...]

Redukcja jak nic, trening siłowy, coś pewnie tam podbudujesz się troszkę.